Le principe est d’alterner une période de consommation exclusive de protéines (P) et une période, de durée égale, combinant protéines et légumes (P+L).

Le rythme auquel vous alterner ces périodes est fixé au départ, en fonction de votre objectif personnel. Dans l’exemple ci-dessous, il s’agit d’alterner 5 jours de protéines, puis 5 jours de protéines + légumes, puis 5 jours de protéines, et à nouveau 5 jours de protéines + légumes, etc.

Cette alternance peut être effectuée jusqu’à l’obtention du poids fixé, dans la limite d’une semaine par kilo.

10 kilos = 10 semaines de régime au maximum